HUSK vi køre spinning både juleaften og nytårsaften kl 10.00 GOD JUL TIL ALLE

Om os.....

Velkommen til Solbjerg IF - Spinning

Du kan gå til spinning i Solbjerg IF.

Hvor finder du os:

Du finder os i spinninglokalet.

Du bruger indgangen ved svømmehallen, går ned af trappen på højre side, og helt henne for enden af gangen ligger spinninglokalet - under SportsCaféen.

Du kan benytte omklædning- og badefaciliteter.

Prøvetime:

Har du aldrig prøvet spinning før, kan du få en smagsprøve i form af en gratis prøvetime.

Alle der ikke har prøvet spinning før, vil blive introduceret til indstilling af cyklen, samt teknikker.

Du skal møde op 10 minutter før timens start. Medbring vand & håndklæde. Har du ikke spinningssko, medbring da et par gode sportssko, så har vi remme på pedalerne som midlertidig løsning.


Du skal kontakte Bodil Øvlisen på e-mail: bodiloevlisen@yahoo.dk ,hvor du skal oplyse om dato og tidspunkt for hvornår du ønsker din prøvetime, og du vil herefter modtage en bekræftelse på tidspunktet.

Instruktører: 

Alle vore instruktører er uddannet hos Startrade, ved deres masterinstruktør.
Det betyder, at alle har samme uddannelsesmæssige baggrund.
Der er selvfølgelig individuel musik og program for hver enkelt instruktør, men grunduddannelse er den samme.

Spinningcyklerne:

Vores cykler er de originale Spinning®cykler fra Star trade.

Hvordan foregår Spinning®- timen?

Spinning®instruktøren guider og motiverer til glad musik.

Et typisk program:

  1. ca. 10 minutters opvarmning hvor der cykles i eget tempo og med lav belastning i starten for så at øge den undervejs.

  2. ca. 45 minutters intervaltræning dvs. timen skifter i tempo løbende, og du kommer både op og ned af bakke - skiftevis siddende og stående. Du kan selv bestemme, hvor hårdt det skal være. Du styrer nemlig selv, hvor megen belastning, du vil køre med.

  3. Ca. 5 minutters cool down – hvor du kører roligt rundt med benene mens du guides gennem udstrækning af arme, skuldre og nakke. Derefter står du af cyklen og udstrækker ben.

        Vi afslutter med aftørring af cykler, så de er klar til næste hold.

Hvorfor vælge Spinning® som motionsform?

  • Spinning® er en sjov og inspirerende motionsform for dig, som vil forbedre din udholdenhed og øge din forbrænding.
  • Spinning® er fantastisk konditionstræning, og stiller ingen krav til koordinationsevnen.
  • Spinning® er skånsom for både knæ, ankler og ryg.
  • Du træner til god musik.
  • Du får sved på panden
  • Du får smil på læben både under og efter timen.
  • Du er sammen med en masse søde rare mennesker.

Husk at du kan finde os på facebook, søg "Solbjerg spinning", eller klik på nedenståede link
http://www.facebook.com/pages/Solbjerg-Spinning/313956388627492